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俯卧撑锻炼感爱心得

发布日期:2019-10-14 16:37   来源:未知   阅读:

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  知道合伙人生活技巧行家采纳数:16739获赞数:59781毕业于辽宁工程技术大学,硕士学历,有30多年的生活经验,希望能和广大网友共同交流进步,帮助其他人。向TA提问展开全部俯卧撑心得

  1:做俯卧撑不要时快时慢,这样得出的次数结果就不准确,比如你平时都是匀速做120个,然后这次做了100个感觉吃力,你忍受不了痛苦就不自觉的很快很快的做,结果一下做了150个,这是因为脱离了你原有的训练方式,导致训练的强度不同,成绩也不同,所以做俯卧撑不能时快时慢,要一直匀速做,快或慢都行。

  2:做俯卧撑心里不能有杂念,因为你如果能做很多个比如300个,你心里有杂念想着其它,你会忘记自己已经做了多少个,或者记错,比如你正在数250,你心不在焉的直接260、270了,岂不是害了自己?我就有这样的经历。

  3:做俯卧撑想提高次数,我推荐个法子,就是你每次快支撑不住的时候,根据自身能力给自己定个数,就是我要做多少个,达到那个数就歇菜了,有时还能超过,很爽的说。

  4:做俯卧撑,千万不要赤脚,我做脚高位俯卧撑不穿鞋,导致脚磨出茧后来变成鸡眼,繁衍的整个脚几乎都是鸡眼,所以千万别赤脚啊。

  5:做俯卧撑时脑子一定要清醒,我之前做的时候有个习惯,就是快支撑不住的时候习惯左手往外移动、很远,导致我两只手臂锻炼不均衡,因为受力位置发生变化,左臂离身体远,下去时右臂受力支撑身体大多重量,这样长久下来锻炼的肌肉就不均衡、不一样大。所以做俯卧撑时一定要保持一颗清醒的头脑,及时发现自己身体习惯的细微变化,是坏的还是好的?坏的线:做俯卧撑,我本人感觉做俯卧撑要双脚并拢,双脚并拢相比双脚岔开更能让手臂得到锻炼。因为你双脚岔开很大的话,身体重心在脚上面就多些,双脚并拢重心在手臂就多些,我感觉是这样。

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